L’état du jeu

8. La créativité: Nourrir ses idées de mouvement et de repos

Est-ce que la créativité est une habileté acquise ou innée? Pourquoi avons-nous nos meilleures idées en marchant? Ça prend quoi, pour être un bon créatif? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe partagent en quoi leur parcours entrepreneurial demande une créativité constante et s'intéressent à la relation intime unissant le mouvement physique à la pensée créative. 

 

On y parle de: 

- La valeur du temps dans tout processus créatif; 

- La cultivation de caractéristiques spécifiques au développement de la confiance; 

- La création d'un mode de vie alignée avec un système de valeurs précis; 

- L'importance de bien s'entourer. 

 

Pour plus d'informations sur les retraites thématiques du Mouvement HappyFitness, consultez le happyfitness.ca

7. La peur : Se lier d’amitié avec celle qui nous empêche de foncer

Qu’est-ce qui nous empêche réellement d'entreprendre nos projets les plus chers? Dans cet épisode, Chloé partage une conférence offerte en 2019 lors de la tournée « Actually I can » en collaboration avec Arc’teryx, un événement alliant empowerment au féminin et aventures en plein air. On y apprend comment se lier d’amitié avec la peur pour apprendre à la connaître et mieux vivre à ses côtés.

Cet épisode s’adresse à ceux qui :

• Se sentent paralyser par la peur du jugement ou de l’échec;
• Ont besoin de motivation pour partager un projet ou entreprendreun défi;
• Cherchent à mieux comprendre cette force invisible qui les paralyse.

6. L’anxiété: Trouver les outils nécessaires pour transformer sa relation avec le mal du siècle

On vit tous avec, des fois on la gère bien, des fois moins… Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe discutent de leur rapport personnel à l’anxiété, partagent les outils qu’elles ont développé avec les années et décortiquent les manières dont le mouvement physique aide, et parfois nuit, aux symptômes de stress. 

Cet épisode s’adresse à ceux qui:

• cherchent à transformer leur relation avec l’anxiété; 
• souhaitent intégrer de nouvelles pratiques pour mieux gérer leurs émotions; 
• se questionnent sur le rôle réel du sport dans le maintien d’une bonne santé mentale.

Les ressources mentionnées: 

• Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle, Emily and Amelia Nagoski; 
• Untamed, Glennon Doyle; 
• Dance Movement Therapy Association. 

5. La littératie physique: Apprendre à bouger avec confiance et compétence

On nous apprend à lire, on nous apprend à écrire... Mais est-ce qu'on nous apprend réellement à bouger? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe se penchent sur la littératie physique, qui se définit par l'habileté de bouger son corps avec confiance et compétence. Apprentissage clé chez les enfants, la littératie physique a son rôle à jouer dans le développement de nos habiletés sociales et cognitives, mais surtout dans la possibilité d'aimer le mouvement et ainsi l'intégrer de façon durable à nos vies. Les sujets discutés: 

 

- La nouvelle ère des cours d'éducation physique; 

- Les barrières à l'entrée du sport chez les filles de 6 à 18 ans; 

- Les stratégies de développement de la littératie physique chez les adultes; 

- L'indépendance dans le mouvement et la liberté de choisir comment on aime bouger.

 

Les ressources: 

- Chloé a débuté la lecture d'Un café avec mari, de Serge Bouchard 

- Marie-Philippe a parlé de la série documentaire The Me You Can't See, sur Apple+ 

4. L’inconfort: Apprendre à choisir et à gérer la souffrance temporaire pour évoluer

Dans ce 4e épisode, Chloé et Marie-Philippe se penchent sur la valeur et sur le caractère inévitable de l’inconfort. En établissant les expériences inconfortables comme la monnaie d‘échange de la croissance et de l’évolution, pouvons-nous amplifier notre tolérance envers ces périodes de houle? Les sujets discutés: 

• Être inconfortable, ça se pratique;
• Les stratégies servant à bien planifier un défi; 
• La mécanique de la mise en forme;
• Les apprentissages provenant du dépassement de soi à l’entraînement pouvant s’appliquer aux expériences de la vie qui secouent et déstabilisent; 
• Les étapes menant au développement de l’intelligence émotionnelle. 

Les ressources: 

• For the love of men, Liz Plank 
• Gmorning Gnight! Little pep talks for me and you, Lin-Manuel Miranda

3. La nature: Développer une relation avec son environnement au nom de sa santé et de sa communauté

Dans cet épisode, on fait une plongée en eaux profondes dans l’un des plus beaux piliers du bien-être: la nature. Dans une conversation permettant à Chloé et à Marie-Philippe de revisiter leurs plus beaux souvenirs de voyage, on y partage une série d’études appuyant les bienfaits personnels, communautaires et environnementaux de bouger à l’extérieur et de connecter avec les éléments sur une base quotidienne. On parle entre autres: 

• des avantages de l’entraînement fonctionnel à ciel ouvert; 
• des paramètres de la nature qui contribuent à la santé générale; 
• de l’importance de structurer nos routines de manière à visiter notre environnement extérieur plus souvent. 

Ressources: 

• The Nature Fix, Florence Williams
• Nature is Everywhere, TedTalk, Emma Marris
• ParksRX: https://www.parkrx.org/about
• Greenlights, Matthew McConaughey 
• Think Again, Adam Grant.

2. La vitesse: Déterminer son rythme et son effort selon le contexte

Est-ce que le rythme de notre quotidien est le résultat d’un choix personnel ou d’une cadence imposée par des influences extérieures? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe s’attaquent à la quête de la rapidité et de l’efficacité en abordant, entre autres, la course à pied, la valeur de nos actions et les bienfaits de la lenteur. Cet épisode s’adresse aux coureurs, ainsi qu’à tous ceux qui se sentent souvent pressés, sans nécessairement savoir pourquoi! 

 

Les ressources  

• Space to Slow Down: https://www.thecrimson.com/article/2001/10/3/space-to-slow-down-this-summer/ 
• Sprint interval and endurance training are equally effective in increasing muscle microvascular density and eNOS content in sedentary males:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22946099/
• Syndrome ADS:
  Training the uphill athlete, Scott Johnston, Steve House
• Mise au point sur les HIIT: https://www.happyfitness.ca/publications/2017/12/8/mise-au-point-sur-les-hiit
• Breath: The New Science of a Lost Art https://www.mrjamesnestor.com/breath 
• Sitting is the new smoking:
  https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20796415/sitting-is-the-new-smoking-even-for-runners/
• Slow movement:
  https://www.slowmovement.com/

1. Le jeu: Prendre plaisir au processus sans compromettre ses résultats

C’est sérieux, jouer! Dans ce premier épisode, Chloé et Marie-Philippe définissent ce qu’est une attitude de jeu et s’intéressent à son importance dans le développement de nos pratiques sportives et créatives. Parmi les sujets discutés: 

• La valeur du processus sur le résultat; 
• Le rôle de l’apprentissage à l’âge adulte; 
• Les valeurs d’ouverture, de curiosité et de flexibilité. 

Cet épisode s'adresse à ceux et celles qui:

• Aimeraient apprécier davantage l’entraînement et l'intégrer de façon plus durable à leur vie
• Ont des projets qui leur tiennent à coeur, mais souhaitent tout autant profiter de la vie;
• Aimeraient vivre davantage le moment présent;
• Désirent se montrer plus flexibles et ouverts aux changements.

 Les ressources mentionnées: 

• Unlocking Us, Brené Brown (épisode avec David Eagleman); 
• Wintering, Katherine May; 
• Like Streams Down the Ocean, Jedidiah Jenkins; 
• Just Kids, Pattie Smith; 
• Le philosophe et auteur américain Ralph Waldo Emerson