L’état du jeu

5. La littératie physique: Apprendre à bouger avec confiance et compétence

On nous apprend à lire, on nous apprend à écrire... Mais est-ce qu'on nous apprend réellement à bouger? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe se penchent sur la littératie physique, qui se définit par l'habileté de bouger son corps avec confiance et compétence. Apprentissage clé chez les enfants, la littératie physique a son rôle à jouer dans le développement de nos habiletés sociales et cognitives, mais surtout dans la possibilité d'aimer le mouvement et ainsi l'intégrer de façon durable à nos vies. Les sujets discutés: 

 

- La nouvelle ère des cours d'éducation physique; 

- Les barrières à l'entrée du sport chez les filles de 6 à 18 ans; 

- Les stratégies de développement de la littératie physique chez les adultes; 

- L'indépendance dans le mouvement et la liberté de choisir comment on aime bouger.

 

Les ressources: 

- Chloé a débuté la lecture d'Un café avec mari, de Serge Bouchard 

- Marie-Philippe a parlé de la série documentaire The Me You Can't See, sur Apple+ 

4. L’inconfort: Apprendre à choisir et à gérer la souffrance temporaire pour évoluer

Dans ce 4e épisode, Chloé et Marie-Philippe se penchent sur la valeur et sur le caractère inévitable de l’inconfort. En établissant les expériences inconfortables comme la monnaie d‘échange de la croissance et de l’évolution, pouvons-nous amplifier notre tolérance envers ces périodes de houle? Les sujets discutés: 

• Être inconfortable, ça se pratique;
• Les stratégies servant à bien planifier un défi; 
• La mécanique de la mise en forme;
• Les apprentissages provenant du dépassement de soi à l’entraînement pouvant s’appliquer aux expériences de la vie qui secouent et déstabilisent; 
• Les étapes menant au développement de l’intelligence émotionnelle. 

Les ressources: 

• For the love of men, Liz Plank 
• Gmorning Gnight! Little pep talks for me and you, Lin-Manuel Miranda

3. La nature: Développer une relation avec son environnement au nom de sa santé et de sa communauté

Dans cet épisode, on fait une plongée en eaux profondes dans l’un des plus beaux piliers du bien-être: la nature. Dans une conversation permettant à Chloé et à Marie-Philippe de revisiter leurs plus beaux souvenirs de voyage, on y partage une série d’études appuyant les bienfaits personnels, communautaires et environnementaux de bouger à l’extérieur et de connecter avec les éléments sur une base quotidienne. On parle entre autres: 

• des avantages de l’entraînement fonctionnel à ciel ouvert; 
• des paramètres de la nature qui contribuent à la santé générale; 
• de l’importance de structurer nos routines de manière à visiter notre environnement extérieur plus souvent. 

Ressources: 

• The Nature Fix, Florence Williams
• Nature is Everywhere, TedTalk, Emma Marris
• ParksRX: https://www.parkrx.org/about
• Greenlights, Matthew McConaughey 
• Think Again, Adam Grant.

2. La vitesse: Déterminer son rythme et son effort selon le contexte

Est-ce que le rythme de notre quotidien est le résultat d’un choix personnel ou d’une cadence imposée par des influences extérieures? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe s’attaquent à la quête de la rapidité et de l’efficacité en abordant, entre autres, la course à pied, la valeur de nos actions et les bienfaits de la lenteur. Cet épisode s’adresse aux coureurs, ainsi qu’à tous ceux qui se sentent souvent pressés, sans nécessairement savoir pourquoi! 

 

Les ressources  

• Space to Slow Down: https://www.thecrimson.com/article/2001/10/3/space-to-slow-down-this-summer/ 
• Sprint interval and endurance training are equally effective in increasing muscle microvascular density and eNOS content in sedentary males:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22946099/
• Syndrome ADS:
  Training the uphill athlete, Scott Johnston, Steve House
• Mise au point sur les HIIT: https://www.happyfitness.ca/publications/2017/12/8/mise-au-point-sur-les-hiit
• Breath: The New Science of a Lost Art https://www.mrjamesnestor.com/breath 
• Sitting is the new smoking:
  https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20796415/sitting-is-the-new-smoking-even-for-runners/
• Slow movement:
  https://www.slowmovement.com/

1. Le jeu: Prendre plaisir au processus sans compromettre ses résultats

C’est sérieux, jouer! Dans ce premier épisode, Chloé et Marie-Philippe définissent ce qu’est une attitude de jeu et s’intéressent à son importance dans le développement de nos pratiques sportives et créatives. Parmi les sujets discutés: 

• La valeur du processus sur le résultat; 
• Le rôle de l’apprentissage à l’âge adulte; 
• Les valeurs d’ouverture, de curiosité et de flexibilité. 

Cet épisode s'adresse à ceux et celles qui:

• Aimeraient apprécier davantage l’entraînement et l'intégrer de façon plus durable à leur vie
• Ont des projets qui leur tiennent à coeur, mais souhaitent tout autant profiter de la vie;
• Aimeraient vivre davantage le moment présent;
• Désirent se montrer plus flexibles et ouverts aux changements.

 Les ressources mentionnées: 

• Unlocking Us, Brené Brown (épisode avec David Eagleman); 
• Wintering, Katherine May; 
• Like Streams Down the Ocean, Jedidiah Jenkins; 
• Just Kids, Pattie Smith; 
• Le philosophe et auteur américain Ralph Waldo Emerson