L’état du jeu

Planifier n’est pas une tâche facile dans le contexte actuel. On craint de devoir annuler, on a peur d’être déçu, mais dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe revisitent les joies et l’importance de la planification pour stimuler l’enthousiasme et motiver le pas vers l’avant. Cet épisode s’adresse à ceux qui:
 
 ⁃ Aimeraient se fixer des objectifs, sans savoir par où commencer; 
 ⁃ Aimeraient optimiser leurs chances d’atteindre leurs buts; 
 ⁃ Souhaitent développer plus de discipline personnelle; 
 ⁃ Cherchent l’équilibre entre la planification et la spontanéité. 

Les ressources mentionnées: 
 ⁃ Happiness by Design, Paul Dolan; 
 ⁃ The Light in the Heart, Roy T. Bennett; 
 ⁃ This is what I talk about when I talk about Running, Haruki Murakami. 

C’est l’heure des bilans! On pense qu’il est parfois nécessaire d’observer son passé pour mieux construire son futur. Cet épisode est le dernier de 2021 et on y propose des exercices d’écriture et de réflexions pour faire un grand retour sur son année. Cet épisode s’adresse à ceux qui:

• ont tendance à se rappeler davantage de leurs échecs que de leurs succès;
• souhaitent apporter des changements à leur vie dans les prochains mois; 
• ont envie de créer un rituel annuel d’introspection.

On a inventé un jeu! Faites votre bilan de l’année en répondant aux questions de L’état du jeu! Disponible sur notre site web au; www.HappyFitness.ca 

Quand la noirceur s’installe à 4h, elle arrive parfois avec son lot de symptômes. Perte de motivation, fatigue extrême, vision un brin cynique de la vie… La dépression saisonnière est bien réelle et touche quatre fois plus les femmes que les hommes. Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe partagent leurs propres expériences avec cette amie fidèle qui se pointe toujours en même temps que l’hiver et offrent des trucs et des stratégies pour y faire face avec douceur et aisance. Cet épisode s’adresse à ceux qui: 

• ont du mal à poursuivre leurs entraînements pendant la saison froide;
• constatent l’apparition de symptômes flirtant avec l’anxiété et la dépression;
• sont à la recherche de trucs pour se sentir mieux au quotidien. 

Quand on cherche, on trouve… Mais il faut chercher pas mal pour trouver des informations sur les effets réels du cycle menstruel sur notre quotidien. Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe font état de la situation dans le monde scientifique, décortiquent chacune des phases du cycle et discutent de son impact sur nos pratiques de mouvement. 

Cet épisode s’adresse à ceux qui: 

• Ne connaissent pas leur cycle menstruel; 
• Le connaissent, mais aimeraient apprendre à planifier leurs entraînements autrement; 
• S’intéressent aux effets du cycle sur les niveaux de stress et d’énergie. 

Le voici, le voilà, l’épisode qu’on a repoussé 100 fois. Dans une conversation honnête et vulnérable, Chloé et Marie-Philippe partagent les joies, les deuils, les peurs et les craintes liés à la maternité. Entraîneurs auprès de femmes enceintes, elles parlent également des bienfaits, des mythes et des contre-indications de l’entraînement pendant la grossesse. 

Cet épisode s’adresse à ceux qui: 

• naviguent ce chapitre de vie pour la première fois; 
• n’ont pas d’enfant, mais composent avec l’arrivée de bébés dans leur groupe d’amis; 
• souhaitent gagner en autonomie et en confiance lors de leurs entraînements prénataux.

Consommes-tu pas mal? Tu consommes quoi? Et surtout, pourquoi? 

Qu’est-ce que nos achats disent de nous? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe discutent de leurs propres habitudes et des comportements pouvant nuire ou rehausser leur bien-être. 

Cet épisode est une invitation à observer ce qui remplit nos vies aux plans matériel, culturel, spirituel et relationnel afin d’optimiser l’utilisation de trois ressources: le temps, l’argent et l’énergie. 

Est-ce qu’on travaille trop? Est-ce que le travail prend parfois trop de place dans nos vies? Si oui, pourquoi? Et surtout, à quel prix? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe s’intéressent aux périodes d’intensité et offrent outils et stratégies afin de s’en sortir indemne. Cet épisode s’adresse à tous ceux qui:

• vivent avec beaucoup de stress au travail;
• se sentent coupables de délaisser leurs saines habitudes au profit d’une plus grande productivité; 
• cherchent à aligner leur carrière avec leur système de valeurs;
• flirtent avec l’épuisement professionnel; 
• ont envie de repenser la place du travail dans leur vie.

Dans cet épisode, Chloé s’entretient avec sa soeur Maghalie Rochette, sur sa carrière en tant qu’athlète professionnelle, dans l’espoir de convaincre les sceptiques du pouvoir du jeu même dans la quête des plus grandes performances. Comment profiter du processus quand notre travail est littéralement de performer sur la scène mondiale? Comment transformer un objectif en phare qui nous aide à tirer le meilleur de chaque moment? Cet épisode s’adresse à ceux qui souhaitent apprécier leur quotidien et intégrer une attitude du jeu à leur poursuite d’excellence dans tout domaine.

Pour en connaître plus sur Maghalie:
@maghroch
maghalierochette.com
Fever Talk podcast

Dans cet épisode, Marie-Philippe bombarde Chloé de questions à la veille de son grand départ pour le Tour du Mont-Blanc, une aventure qui la mènera à traverser trois pays sur ses deux pattes. Comment choisir son partenaire d’aventure? Comment s’y préparer physiquement? Mentalement? Comment tracer ses limites en terrain inconnu? Cet épisode s’adresse aux voyageurs et à tous ceux qui ont envie de vivre quelque chose de grand, sans trop savoir par où commencer.

On en a des bonnes, et on en a des moins bonnes. Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe s’inspirent de leurs conversations avec la communauté du Mouvement HappyFitness pour discuter des habitudes qui améliorent leur quotidien et des stratégies visant à se libérer de celles pouvant nuire à la santé physique et cognitive. Cet épisode s’adresse à ceux qui souhaitent générer des changements positifs durables... Et se sentir un peu moins seuls dans leurs mauvais plis!  

Les ressources mentionnées: 

• Atomic Habits, James Clear 
• L’infolettre 3-2-1, James Clear 
• You were born rich, Bob Proctor